Quando se começa a correr detesta-se as subidas! O ritmo de corrida quebra consideravelmente, sentimos logo as pernas cansadas e rapidamente ficamos sem fôlego. Como é que haveríamos de gostar de subidas?
Ora, é precisamente pelo que acontece nas subidas que se percebe que o treino de subidas nos ajuda a melhorar a performance enquanto corredores.
O treino de subidas irá melhorar a nossa performance anaeróbica (esforço de alta intensidade durante um curto período de tempo) e também a nossa capacidade muscular ao nível das pernas.
Penso que é fácil começarmos a gostar deste tipo treino pela razão de que rapidamente vemos os seus resultados (pernas menos cansadas e respiração menos ofegante).
Já havia algum tempo que não fazia treino de subidas, de modo que ontem optei por esse tipo de treino. E fi-lo com uma subida aqui em Lagos que ainda não tinha percorrido.
Inicialmente corri cerca de 3 kms até ao sítio da subida, depois foram 380 metros a subir e voltar ao início. Repeti 2 vezes. No regresso para casa ainda apanhei mais um subida que também fiz a sprintar.
Sem comentários:
Enviar um comentário