Hoje de manhã participei em mais uma corrida de 10 km. Desta vez foi na 3ª Corrida Vida por Vida em Lagos.
Como sempre, esta foi uma corrida em que a principal competição era comigo mesmo. Tinha definido como objetivo completar os 10 km em menos de 50 minutos. Achei que o percurso ia ajudar, a temperatura também e os treinos que tenho feito também.
Já aqui escrevi como tenho vindo a incorporar o Fartlek como parte dos meus treinos. E estava curioso para ver até que ponto este tipo de treino tem melhorado a minha capacidade anaeróbica.
A corrida correu-me (passe a redundância) muito bem. É verdade que tive que ter algum cuidado no início para não me deixar levar pelo ímpeto do tiro de partida. Diz-me a experiência que arrancar muito depressa em relação ao que estou habituado é absolutamente contraproducente na medida em que o tempo que ganho nos primeiros kms acabo por o perder todo nos últimos kms da corrida.
Tive isto em mente e procurei não arrancar demasiado rápido. Foi preciso alguma contenção mas consegui.
Até ao 2º km fui ultrapassado por muitos corredores (estavam 156 corredores em prova) mas a partir do 3º km até ao final ultrapassei 22 corredores. Portanto, fiz uma corrida de trás para a frente.
À semelhança do que fiz na Corrida do Tejo este ano, decidi que durante a corrida não ia olhar para o relógio uma única vez. De facto, voltei o relógio para baixo para não cair na tentação de olhar. No início da corrida carreguei no botão para iniciar e no final carreguei no botão para terminar. Durante toda a corrida limitei-me a "ouvir o corpo" para saber se devia abrandar, manter o ritmo ou acelerar.
Ao longo dos kms tinha a noção que ia num bom ritmo e que, a manter-se até ao fim, iria alcançar o meu objetivo de terminar abaixo dos 50'. No entanto, a corrida só termina na meta...
A partir do 8º km senti o cansaço a chegar-me - precisamente na altura em que começamos a subir. Procurei gerir o esforço: abrandar um pouco (depois da subida ainda tínhamos o km final até à meta), mas sem ser lingrinhas - no pain, no gain. De facto, o km 8 foi o mais lento - foi o único km em que demorei mais de 5'', todos os outros corri-os em menos de 5'.
No km final procurei manter o ritmo apesar de me ter sentido tentado a dar logo tudo por tudo, mas procurei guardar-me um pouco para não quebrar nos últimos metros. Nos últimos 300 metros sprintei e cheguei à meta a correr a menos de 4''/km.
Segundo o meu relógio: distância: 10,3 km; tempo: 48'53' - o que dá uma média por km de 4'46''.
Resta-me apenas dizer que fiquei mesmo MUITO satisfeito comigo mesmo pelo que consegui alcançar, mas não apenas por isso: a minha cara-metade também completou os 10 km no seu melhor tempo de sempre. Estamos ambos de parabéns!
Running 06-12-2015 10:34
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