Desde há uns tempos a esta parte que venho, cada vez mais, a incorporar o Fartlek na minha corrida. O Fartlek é um método de treino de corrida que consiste em correr com diferentes ritmos em diferentes distâncias. Por exemplo, num treino total de 8 km corro 500 metros a um ritmo mais acelerado, depois corro 1 km mais lento, depois acelero novamente durante 200 metros, e assim por diante com alternâncias de ritmo.
Este tipo de treino tem várias vantagens:
1) Quebra a monotonia da corrida contínua;
2) Prepara-nos para as mudanças de ritmo que por vezes ocorrem durante as provas;
3) Traz uma componente de treino anaeróbico, quando normalmente o treino de um corredor comum se centra demasiado na componente aeróbica.
Ontem foi mais um treino onde desfrutei do gozo do Fartlek.
Running 03-12-2015 19:45
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